Das Sounder Sleep System™
Tiefe Ruhe und Entspannung finden
Das Sounder Sleep System™ ist ein einfaches Werkzeug zur Förderung von Ruhe und Entspannung, das den Schlaf unterstützt und somit die Lebensqualität insgesamt verbessert.
Die Übungen dieses Systems sind leicht zu erlernen und viele davon lassen sich jederzeit und überall praktizieren.
Unser Sounder Sleep System™ Angebot
Warum Sounder Sleep System™ ?
Anwendung des Sounder Sleep System™
Das Sounder Sleep System bewährt sich bei primären Schlafstörungen, d.h. bei Ein- und Durschlafstörungen mit Beeinträchtigungen der Tagesbefindlichkeit ohne wesentliche Symptome einer anderen psychiatrischen oder organischen Erkrankung.
Das Sounder Sleep System eignet sich jedoch auch hervorragend, um in angespannten und emotional herausfordernden Situationen Ruhe zu finden. Es erleichtert den Umgang mit Lampenfieber, Prüfungsangst und ähnlichen Belastungen, da es die psychische Ausgeglichenheit fördert und dabei hilft, Stress abzubauen. Es ist auch bei Erschöpfungszuständen und Burnout empfehlenswert. Kurz: immer dann, wenn die beiden Teile des vegetativen Nervensystems (Sympathikus und Parasympathikus) aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Schlaf ist für die Gesundheit essenziell
„Schlaf ist ebenso wie Ernährung, Bewegung und Sozialleben eine der vier grossen Säulen unserer Gesundheit. Etwa 80 Prozent aller Erkrankungen hängen von diesen vier Faktoren ab.“
https://www.srf.ch/news/schweiz/neurobiologie-wir-klauen-unseren-jugendlichen-den-schlaf
Unsere Teilnehmenden über das Sounder Sleep System™
Rückmeldungen nach einem Sounder Sleep System™ Grundkurs
Wie funktioniert das Sounder Sleep System™ ?
Einschlafen (wieder-)erlernen
Das Sounder Sleep System™ basiert auf der Entdeckung, dass einfache, kleine, langsame und sanfte Bewegungen uns in einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Ruhe versetzen können. Dieser ruhige Zustand hat eine stark regenerierende, stressabbauende und heilsame Wirkung und lässt uns einschlafen, wenn wir Schlaf brauchen.
Zur Ruhe kommen und wieder aktiver werden wird geübt, so dass diese Regulationsfähigkeit gestärkt wird und das Einschlafen und Erwachen wieder erlernt werden kann.
Der Ursprung
1999 begann der Feldenkrais-Lehrer Michael Krugmann (1951-2016) das Sounder Sleep System öffentlich anzubieten. Er entwickelte es in langjähriger, eigener Anwendungspraxis aus Elementen traditioneller und moderner Selbstheilungspraktiken wie Yoga, Healing Qi Gong, Tai Chi, Autogenem Training sowie anderen Meditationsformen, kombiniert mit der Feldenkrais Methode und den damals aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Für wen sind unsere Sounder Sleep System™ Angebote?
Grundkurse
Unsere öffentlichen Kurse sind für Erwachsene und Jugendliche ab etwa 16 Jahren geeignet.
Die Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt.
Ausbildungen
Unsere Ausbildungen richten sich an Erwachsene, die bereits Selbsterfahrung mit dem Sounder Sleep System und der Feldenkrais Methode haben und dieses System selbst weitergeben oder vertieft erlernen möchten.
Zudem eignen sie sich als Weiterbildung und Auffrischung für bereits zertifizierte Sounder Sleep System Schlafcoaches.
Weiterführendes
Internationale Gemeinschaft
Michael Krugman
Wissenschaftliches
Das Sounder Sleep System und wissenschaftliche Hintergründe zu Schlaf
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Häufige Fragen
Noch Fragen? - Vielleicht ist hier die Antwort darauf!
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