Feldenkrais® & Sport
Active City
Seit 2024 bieten wir bei Active City Winterthur jeweils einen Feldenkrais® Kurs an. Wir freuen uns, dadurch einen Beitrag an die Bekanntheit der Feldenkrais Methode® zu leisten und immer wieder Menschen dabei zu haben, welche dies zum ersten Mal ausprobieren.
Der Grundgedanke von Active City konfrontiert uns jedoch auch immer wieder mit der Frage, was denn Feldenkrais® mit Sport zu tun hat.
Deshalb haben wir hier verschiedene Quellen zu Feldenkrais, Sport und Training zusammengestellt.
Feedback von unseren Kursteilnehmenden
„Ich spüre den Unterschied beim Schwimmen. Die ganze Bewegung ist anders und ich nehme mich und das Wasser anders war.“
„Meine Kolleginnen fragten mich nach einem Tag auf der Skipiste, was ich gemacht habe. Ich würde ganz anders fahren als früher.“
„Ich habe eine ganz andere Sicherheit beim Reiten, komme viel besser mit „schwierigen“ Pferden klar.“
„Ich habe es geliebt während meiner Tanzausbildung immer am Freitag als letztes Feldenkrais zu haben. Es trug wesentlich zur Regeneration bei.“
(eine Profitänzerin aus unserem Bekanntenkreis)
Feldenkrais® & Ski
„Durch eine Verbesserung der Bewegungsqualität bringt Marco [Odermatt] eine höhere Leistung mit weniger Anstrengung.“
Kurt Kothbauer, Konditionstrainer Swiss Ski 2014 – 2024
Im Sommer 2004 hat Kurt Kothbauer das Kanadische Skiteam trainiert. Dazu gibt es zwei kurze Videos:
Feldenkrais® & Verletzungsprävention
„Verletzungen sind im Profi- und im Nachwuchssport an der Tagesordnung. Mehr als die Hälfte davon (60%) passieren ohne Fremdeinwirkung. Das bedeutet, sie wären vermeidbar!
Die Feldenkrais Methode® ist ein neuer Lösungsansatz, mit dem dieser Zustand der Verletzungsfreiheit erreicht werden kann.“
Markus Aufderklamm, Psychologe, Sportwissenschaftler, zert. Feldenkrais-Lehrer
Bücher zu Feldenkrais® & Sport
Aufderklamm, Markus
Verletzungsfrei
Feldenkrais: die neue Verletzungsprävention im Sport
Verletzungen ohne Fremdeinwirkung sind vermeidbar. In diesem Buch lernst du einen neuen Lösungsansatz kennen, mit dem dieser Zustand der Verletzungsfreiheit erreicht werden kann: Die Feldenkrais-Methode. Sie ist der direkte und effektivste Weg zur Entwicklung eines sensiblen Körperbewusstseins, weil sie Gehirn und Nervensystem, die Steuerzentralen für Bewegung, auf einzigartige Weise direkt anspricht. Athletinnen und Athleten lernen, ihr Körperbewusstsein zu schulen und damit automatisch ihr Bewegungsverhalten zu verbessern. Das hilft, Verletzungen ohne Fremdeinwirkung zu vermeiden.
Verlag: myMorawa von Dataform Media GmbH, 2021
Heister, Manuél
Leistungssteigerung im Sport durch die Feldenkrais Methode
Wahrnehmung als Grundlage für Entwicklung
Wie können wir uns sportlich weiterentwickeln? Traditionell wird großer Wert auf die Ausbildung der konditionellen Anteile Kraft und ggf. Beweglichkeit gelegt. In der Arbeit mit der Feldenkrais Methode erfolgt Entwicklung durch Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeiten. Das bewusste kinästhetische Wahrnehmen von Kernaspekten einer Bewegung wird mit dem kognitiven Begreifen der Zusammenhänge dieser Aspekte verbunden. Verschiedene Bewegungszusammenhänge und -möglichkeiten werden variantenreich vermittelt. Neben dem grossen koordinativen Nutzen, erfolgt gleichzeitig eine Erweiterung des Bewegungsrepertoires. In diesem Buch wird zunächst die Feldenkrais-Methode skizziert. Anschliessend wird Entwicklung aus verschiedenen Perspektiven auszugsweise beleuchtet. Es folgt eine empirische Untersuchung zur Feldenkrais Methode. Inwiefern sich diese Arbeit und die damit verbunden (Selbst-)Wahrnehmungsschulung und Steigerung des bewussten Handelns auf die Entwicklung im sportlichen Kontext auswirkt, wird überprüft. Die positiven Ergebnisse dieser Studie belegen die Wirksamkeit der Feldenkrais Methode zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Luijpers, Wim & Moana
BioRunning: Laufen für die Seele
Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais
Gemeinsam mit seiner Frau Moana vermittelt Wim in seinem neuen Buch anhand zahlreicher praktischer Übungen, wie man leicht und lustvoll die Freude an Bewegung und insbesondere am Laufen findet. Grundlage ist die Feldenkrais-Methode, die auf sehr sanfte Weise die Wahrnehmung und Beweglichkeit des gesamten Körpers fördert. Das beugt Abnützungen an den Gelenken vor bzw. gleicht sie aus. Das eigentliche Ziel ist Harmonie für Körper, Geist und Seele – und damit mehr Lebenslust, Kreativität und Erfolg im Beruf.
Herausgeber: Orac, 2009
Yu, Edward
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Die Kunst des Verlangsamens
Schneller Laufen durch die Verbesserung der Selbstwahrnehmung
Warum reicht es manchmal nicht aus, sich mehr anzustrengen? Warum bringt es oft kaum Verbesserungen, wenn man den Rat von Experten befolgt? Was ware, wenn es eine effiziente Lernmethode gabe, die auf jeden Bereich menschlicher Erfahrung angewandt werden konnte? Die Kunst des Verlangsamens lasst Prinzipien aus der Feldenkraismethode, Bagua und Tai Chi einfliessen und prasentiert einen erfrischend innovativen Zugang zum Thema Laufen: Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit haben mehr mit der Fahigkeit, unseren Korper zu spuren, zu tun, als mit Willensstarke oder gottgegebenem Talent. Schneller laufen ist aus dieser Sicht eine Frage der Verbesserung der Selbstwahrnehmung durch spielerisches und systematisches Erkunden von Bewegungen. Edward Yu ist lizensierter Feldenkraislehrer sowie Bagua und Tai Chi Meister. Im Anhang prasentiert er 20 Feldenkraislektionen zum Thema Laufen und Selbstwahrnehmung, die zum Erspuren des eigenen Korpers einladen.“
Yu, Edward
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The Mass Psychology of Fittism
Fitness, Evolution, and the first two Laws of Thermodynamics
Modern exercise and nutrition are heavily rooted in the 1st Law of Thermodynamics – a theory which came about from scientific analyses of machines. Yet, if humans are fundamentally different from machines, would we benefit from another way by which to view how we move our bodies (and therefore how we exercise)? The Mass Psychology of Fittism explores how treating humans like machines can lead to increasingly restricted movement, thereby making us more unalive and machine-like.
Verlag: Undocumented Worker Press, 2015
Übersetzung: Moderne Bewegungs- und Ernährungslehre sind stark im ersten Hauptsatz der Thermodynamik verwurzelt – einer Theorie, die aus wissenschaftlichen Analysen von Maschinen hervorgegangen ist. Doch wenn sich Menschen grundlegend von Maschinen unterscheiden, würden wir dann nicht von einer anderen Sichtweise darauf profitieren, wie wir unseren Körper bewegen (und somit auch, wie wir Sport treiben)? Das Buch „The Mass Psychology of Fittism“ untersucht, wie die Behandlung von Menschen wie Maschinen zu einer zunehmend eingeschränkten Bewegungsfreiheit führen kann, wodurch wir immer lebloser und maschinenähnlicher werden.
Übersetzt mit DeepL.com (kostenlose Version)
Artikel zu Feldenkrais®, Sport & Training
The Feldenkrais Method®: A Dynamic Approach to Changing Motor Behavior
Buchanan, P. A., & Ulrich, B. D. (2001). The Feldenkrais Method®: A Dynamic Approach to Changing Motor Behavior. Research Quarterly for Exercise and Sport, 72(4), 315–323. https://doi.org/10.1080/02701367.2001.10608968
This tutorial describes the Feldenkrais Method and points to parallels with a dynamic systems theary (DST) approach to motor behavior. Feldenkrais is an educational system designed to use movement and perception to foster individualized improvement in Junction. Moshe Feldenkrais, its originator; believed his method enhanced people’s ability to discover flexible and adaptable behavior and that behaviors are self-organized. Similarly, DST explains that a human-environment system is continually adapting to changing conditions and assembling behaviors accordingly. Despite little research, Feldenkrais is being used with people of widely ranging
ages and abilities in varied settings. We propose that DST provides an integrated foundation to research on the Feldenkrais Method, suggest research questions, and encourage researchers to test the fundamental tenets of Feldenkrais.
Comparison of the effects of the Feldenkrais method versus core stability exercise in the management of chronic low back pain: a randomised control trial
Results:
There were statistically significant differences between groups for quality of life (P = 0.006, from 45.51 to 60.49), interoceptive awareness (P > 0.001, from 2.74 to 4.06) and disability (P = 0.021, from 27.17 to 14.5) in favour of the Feldenkrais method. McGill pain score significantly decreased in both the Feldenkrais (from 15.33 to 3.63) and control groups (from 13.17 to 4.17), but there were no between-groups differences (P = 0.16).
Conclusion:
Feldenkrais method intervention gave increased benefits in improving quality of life, improving interoceptive awareness and reducing disability index.