FAQ :: Häufige Fragen zur Feldenkrais Methode®
Die Feldenkrais Methode® ist ein pädagogischer Ansatz, mit dem sich die physische und kognitive Entwicklung fördern lässt. Dabei werden Gewohnheiten hinterfragt, um ungünstig wirkende Verhaltensmuster zu transformieren und förderliche Muster zu entwickeln.
Die Feldenkrais Methode® ist eine körperbasierte Lernmethode. Mithilfe langsamer, bewusster Bewegung und vielen Variationen wird die Selbstwahrnehmung verbessert und die Koordination sowie das Gleichgewicht gestärkt.
Das Ziel besteht darin, ungünstige Bewegungs- und Handlungsmuster, die beispielsweise schmerzerzeugend, einseitig oder einschränkend sind, so zu verändern, dass mehr Leichtigkeit, Flexibilität und Wohlbefinden erlangt werden. Auf körperlicher und psychischer Ebene. So dass die Bewegungs- und Lebensqualität insgesamt positiv beeinflusst werden.
Die Methode eignet sich für alle, die ihr Potential erforschen möchten. Durch die Auseinandersetzung mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten und Gewohnheiten erweiterst du sogleich deinen Bewegungsspielraum.
Für die Lektion in der Gruppe solltest du einfache Worte verstehen können.
Die Methode ist auch für Personen mit Einschränkungen geeignet. Je nach Einschränkung ist manchmal eine Privatlektion für eine Person passender.
Ja, Feldenkrais® ist in jeder Lebenslage möglich. Selbst wer unbeweglich im Bett liegen muss, kann sich in Gedanken bewegen – dank des Gehirns!
Bei vorhandenen Beschwerden gilt das Leitmotto „Weniger ist mehr”. Wenn du uns vorher informierst, können wir dich auf mögliche Anpassungen hinweisen, sodass du von jeder Lektion profitierst.
Die Feldenkrais Methode® kann eine ideale Ergänzung zu herkömmlichen Therapien wie Physiotherapie oder auch Psychotherapie sein. Die Methode hat den gesamten Menschen im Fokus, orientiert sich an den vorhandenen Ressourcen und kann so das Therapiesettings ganzheitlich unterstützen.
Ja, die Feldenkrais Methode® kann dir helfen, deine Bewegungsmuster und -gewohnheiten besser kennenzulernen und neue Varianten zu entwickeln. So verbessert sich die Qualität, Organisation und Koordination deiner Bewegungen während der sportlichen Betätigung. Gleichzeitig senkst du das Verletzungsrisiko.
Die Feldenkrais Methode® wird einerseits therapeutisch bei Beschwerden oder nach Operationen eingesetzt. Andererseits dient sie der Verbesserung und Vertiefung der Körperwahrnehmung und des Ausdrucks und kann somit in Sport, Bühnentanz, Schauspiel und Musik zur Leistungssteigerung und Regeneration genutzt werden.
Unbedingt! Denn das Ziel der Feldenkrais Methode® ist es, dass ein Mensch sein gesamtes Potential nutzen kann. Bewegung ist die einfachste Möglichkeit, um über den Körper diesem auf die Spur zu kommen. Du wirst überrascht sein, wass du alles entdecken kannst!
In einer Gruppe erforschst du mit Worten angeleiteten Bewegungssequenzen selbst funktionale Zusammenhänge in deinem Körper und kannst auf diese Weise eigene Bewegungsmuster sowie bisher unerschlossene Bewegungsmöglichkeiten entdecken.
In einer Privatlektion können neben verbalen Anleitungen durch die Lehrperson auch feine Berührungen das Gehirn anregen und präzise Informationen an jenen Bereich des Gehirns, der Bewegung organisiert, geben. Das eignet sich vor allem bei persönlichen Themen, die du vertieft erforschen möchtest.
Jede Feldenkrais Lektion® ist anders als die vorhergehende. Jede Lektion hat ein Bewegungsthema, d.h. eine bestimmte menschliche Funktion im Fokus. Da sie immer den Menschen in seiner Ganzheit miteinbezieht, können auch unerwartete Entdeckungen in anderen Bereichen gemacht werden.
In den Lektionen bewegst du dich langsam und ohne grossen Kraftaufwand. Du wirst nicht ins Schwitzen kommen oder dich auspowern. Du erlernst keine spezifische Übung oder Form, sondern experimentierst dank verbaler Anleitung mit deinen eigenen Bewegungsmöglichkeiten und Gewohnheiten. Dein Fokus wird dabei auf spezifische Details gelenkt, wodurch dein Nervensystem die Koordination verbessert. Dies drückt sich üblicherweise in leichteren und geschmeidigeren Bewegungen aus.
Die Feldenkrais Methode® kann für Yoga, Pilates, Body Pump oder auch Krafttraining eine gute Basis bieten, um mit der vertieften Körperwahrnehmung und das Kennen der eigenen Bewegungsmuster noch mehr profitieren zu können und Verletzungen oder Fehlbelastungen vorzubeugen.
Die Workshops ermöglichen das Vertiefen eines bestimmten Themas. Unabhängig vom Thema lassen sie dich tief eintauchen und sind eine erholsame und nährende Auszeit vom Alltag.
Regelmässige Gruppen bringen mehr Konstanz, um dich immer wieder auf diese Art der Wahrnehmung und Erforschung deiner Selbst einzulassen. Sie sind eine Oase der Ruhe in einem hektischen Alltag.
Bequeme und eher wärmende Kleidung sind für eine Feldenkrais® Lektion ideal. So kannst du dich gut bewegen und frierst nicht. Eine Garderobe steht dir zur Verfügung. In unserem Bewegungsraum sind Socken aus hygienischen Gründen obligatorisch. Wenn du in Strassenkleidung in die Lektion kommst, dann bringe bitte ein grosses Tuch für die Matte mit.
Ja, wenn du das erste Mal «Feldenkrais-Luft schnupperst» empfehlen wir dir mehrere Lektionen zu besuchen. Da die Effekte einer Lektion je nach Tagesverfassung und persönlicher Bewegungsgeschichte sehr unterschiedlich sein können, kann der Besuch von nur einer Lektion dir ein falsches Bild der Methode vermitteln.
Wir bieten dazu ein 5er-Abo an.
Die bestmögliche Qualität und Erfahrung zu vermitteln ist unser Kredo. Da wir wissen, dass eine einzelne Lektion nicht sehr aussagekräftig ist, vor allem, wenn du die Feldenkrais Methode® noch nicht kennst, bieten wir das nicht an.
Da jede Lektion und deren Effekte wieder anders sind, empfehlen wir zum Einstieg ein 5er Abo.
Die Effekte der Methode können für jede Person unterschiedlich ausfallen und wahrnehmbar sein. Da nur etwa 10 bis 15 % aller Gehirnprozesse bewusst wahrgenommen werden können und kein Gehirn dem anderen gleicht, beschreibt es jede Person wieder etwas anders.
Es macht einen sehr grossen Unterschied, ob eine Person die veränderte Bewegungsqualität nach einer Feldenkrais® Lektion direkt an sich selbst wahrnehmen kann oder nur kognitiv nachzuvollziehen versucht.